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晚上喝酸奶还是纯奶好呢

时间:10-13 来源:百科知识 访问次数:92

很多人一到了晚上的时候都有喝奶的习惯,喝奶对人的身体好,但是奶有两种,一种是酸奶,还有一种是纯牛奶,有的人觉得喝酸奶对身体好,但是有的人觉得还是喝纯牛奶对身体比较好,酸奶和牛奶是有不同的营养价值,酸奶主要是调节肠胃的,而牛奶主要是补钙的,那么晚上的时候到底是喝酸奶好好是牛奶好?

纯牛奶有助于睡眠,牛奶里脂肪含量一般在3.1%,这点脂肪不会胖的.

另外晚上最好不要喝酸奶,因为酸奶里都含有糖,喝了容易变胖!

再说喝酸牛奶还容易引起蛀牙,

喝纯牛奶,纯牛奶里的营养多.

鲜奶和酸奶的蛋白质、脂肪及维生素等营养成分相差不大,二者可以相互替代。二者区别是:

酸牛奶的蛋白质和脂肪更易被人体吸收,钙、磷、铁等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌产生乳酸等有机酸,这些有机酸有效地降低了肠道的酸碱度,从而可以有效地抑制肠道内有害病菌的繁殖。酸奶可使肠道内的有益细菌增加,维持肠道菌群的平衡。酸奶还可以促进唾液和胃液的分泌,增进食欲,增强肠胃消化功能,治疗青少年便秘、消化不良等症。

但酸奶不能加热喝,而牛奶可以加热喝,对一些胃怕凉的人来说喝鲜奶比较合适。酸奶的含糖量高一些,不太适合胖人和正在减肥的人喝。婴儿肠胃发育不健全,也不适合喝酸奶,最好喝牛奶。

另外,酸奶的酸性物质易腐蚀牙齿,饮后更要注意漱口。

晚上的时候到底是喝酸奶好还是喝牛奶好是要看人来决定的,如果肠胃不好,那么晚上睡觉的时候可以喝点酸奶,而睡眠不好的时候每天晚上睡觉可以给自己喝牛奶,牛奶是可以帮助我们改善睡眠的,晚上的时候喝牛奶和酸奶都是可以的,大家可以换着喝。

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